当前位置:网站首页资讯动态健康生活方式的24条准则
健康生活方式的24条准则

1.工作与生活安排有序,家庭和谐,心情愉快。 2.养成卫生环保的生活习惯。 3.每天坚持适当锻炼30分钟以上。 4.能走路不骑车,能骑车不坐车,能爬楼不乘电梯。 5.不宜久坐,每小时起身活动10分钟。 6.一天要喝500~3000毫升水。 7.营养早餐很重要。 8.每天的食物中,蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。 9.饮食七八分饱,注意营养搭配,限制高脂肪食物,以清淡为宜。 10.餐前喝汤,吃水果时间最好在下午3~4点。 11.控制食用油和食盐的摄入量,每天食用油以25克为宜,食盐不超过6克。 12.每天胆固醇的摄入量应低于300毫克,相当于一个半鸡蛋黄。 13.定期体检,经常监测体重、血压、血脂和血糖。 14.正确辨别症状,及时用药并咨询医生或药师。 15.老年人应该多培养生活爱好。 16.科学使用非处方药自我药疗,请务必仔细阅读药品说明书。 17.不要依赖安眠药入睡。 18.每3个月清理一次药箱或药柜,妥善处置已过期的药物。 19.宝宝用药最好选择儿童专用药品,不宜将成人药品直接减量使用。 20.早晚刷牙,饭后漱口。 21.尽量避免熬夜。 22.电脑使用适度,保护视力,预防青少年近视。 23.不吸烟。 24.不饮酒或限量饮酒。

马鞍山市花山区汪桂贤电信经营部  电脑版  手机版  -